随着暑假进入尾声，我市中小学生即将迎来新的学期。从相对自由的假期模式切换到规律紧张的学习模式，不少学生和家长正面临着“开学综合症”的挑战。近日，记者走访我市多位教育及心理专家，为广大家庭如何平稳度过这一特殊时期，以积极饱满的状态迎接新学期支招。
所谓“开学综合症”，并非严格的临床医学诊断术语，而是指学生在假期结束、开学之初表现出的一系列不适症状的统称，常见表现为情绪低落、心烦意乱、精力不集中、困倦乏力、食欲不振，甚至与家长关系紧张等。其根源多在于生活习惯、心理状态未能及时调整适应。
“出现这些情况很正常，关键在于如何积极引导和调整。”鞍山市著名心理咨询师王老师表示，“家长首先应理解和接纳孩子的情绪，避免过度指责和施压，应通过有效沟通，帮助孩子从‘假期频道’转换到‘学习频道’。”
专家们建议，可从以下几方面着手应对：
调整作息，逐步“倒时差”。建议家长提前开始帮助孩子调整生物钟，逐步将就寝和起床时间向上学作息靠拢。避免突击式“一刀切”，每天提前10-20分钟更为可行。同时，减少使用电子产品的时间，尤其睡前尽量避免接触，以保障充足睡眠。
梳理假期，温故而知新。引导孩子对暑假生活进行总结回顾，检查假期作业的完成情况，有余力地可适当预习新学期的知识要点。这不仅能帮助孩子逐渐找回学习的感觉，也能减少对未知课程的焦虑感。
设定目标，激发新期待。与孩子共同商讨新学期的学习计划和目标，无论是学业上的进步，还是兴趣特长的发展，清晰可行的目标能有效激发学习动力。同时，准备新学期的学习用品，通过一些“仪式感”提升对开学的期待。
积极沟通，营造好氛围。家长应多与孩子进行平等、开放的交流，聊聊学校的老师、同学和新学期的可能变化，鼓励孩子表达内心的想法和担忧，给予积极的情感支持。家庭氛围应避免过度紧张，保持轻松和谐。
合理饮食，加强体育锻炼。注意饮食结构的调整，保证营养均衡，减少零食和油腻食物。合理安排户外运动时间，体育锻炼有助于释放压力，提振精神，以更好的身体状态迎接开学。
新学期代表新的起点和希望。专家呼吁，家校应携手合作，共同关注学生的心理过渡期，通过科学引导和耐心陪伴，帮助孩子们甩掉“假期包袱”，克服焦虑情绪，以阳光健康的心态和昂扬向上的姿态，开启新学期的征程。
全媒体记者 沈璐佳